Beyoncé, Ciara und Co.: Das sind die Abnehm-Tricks der Musik-Stars
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Stars (2 / 1) 28.12.2020 16:31 / Peter Symbolbild Tinseltown / Shutterstock.com
J.Lo ("On The Floor") gilt als großer Fan des Intervallfastens. Dabei muss man nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten, sondern integriert regelmäßige Fastenzeiten in den Alltag.
Die zwei beliebtesten Varianten: die 16:8- und die 5:2-Methode. Bei der 16:8-Variante fastet man 16 Stunden und isst dann in den verbleibenden acht Stunden. Beim 5:2-Intervallfasten wird fünf Tage pro Woche normal gegessen und an zwei Tagen gefastet. Außerdem gibt es das sogenannte "Alternate Day Fasting" - eine Methode, bei der man abwechselnd einen Tag fastet und einen Tag normal isst. Bei allen drei Methoden soll sich der Körper idealerweise nach rund zwei Wochen auf den neuen Rhythmus eingestellt haben und das Hungergefühl während der Fastenzeiten bleibt aus.
Madonna schwört auf makrobiotische RegelnMadonna (60, "Like A Virgin") hält es lieber makrobiotisch: Wie ihre ehemalige Privatköchin Mayumi Nishimura einst "Icon", dem Lifestyle-Magazin der Welt am Sonntag, erzählte, folge die Sängerin "ganz genau den makrobiotischen Regeln". Sie habe panische Angst, zu dick zu werden.
Die Diät gilt als fettarm und ballaststoffreich und setzt besonders auf vollwertiges Getreide und Gemüse. Außerdem sei es wichtig, gut zu kauen und drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, rät Nishimura. Generell sagt sie: "Essen Sie sich nur zu 80 Prozent satt."