Abnehmen: Armin Rohde setzt auf Intervallfasten

Seite 2 / 2

Stars (2 / 1) 28.12.2020 15:53 / Peter Symbolbild imago images/Future Image

Intervallfasten oder intermittierendes Fasten bedeutet, dass sich feste Fastenzeiten und Zeiten, in denen man Nahrung zu sich nimmt, abwechseln. Was und wie viel außerhalb der Fastenzeiten gegessen wird, bleibt jedem selbst überlassen - eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist jedoch empfehlenswert. Die zwei beliebtesten Varianten des Intervallfastens sind die 16:8- und die 5:2-Methode. Bei der 16:8-Variante fastet man 16 Stunden, die Nahrungsaufnahme erfolgt in den verbleibenden acht Stunden. Beim 5:2-Intervallfasten wird fünf Tage die Woche ganz normal gegessen, an zwei Tagen wird gefastet.