Die besten Last-Minute-Tipps für die Bikini-Figur

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Stars (1 / 1) 28.12.2020 16:54 / Frank Symbolbild imago images / UPI Photo

Ernährung und Sport

Der Sommer neigt sich bereits dem Ende zu, doch der lang ersehnte Urlaub steht noch aus und die Bikini-Figur lässt noch auf sich warten? Kein Problem, denn mit den folgenden Tipps lässt sich der Body innerhalb kurzer Zeit straffen. Allerdings: Ein wenig aktiv werden muss Frau dafür schon, denn eine Bikini-Figur wird einem nur selten in die Wiege gelegt.

Bei der Ernährung auf Eiweiß setzen

Kohlenhydrate sind gewissermaßen natürliche Feinde der Bikini-Figur. Trotzdem: Völlig auf Kohlenhydrate verzichten muss man nicht, es reicht, sie abends von der Speisekarte zu streichen. Stattdessen sind Gerichte, die viel Eiweiß enthalten, empfehlenswert. Dazu gehören etwa Fisch, mageres Fleisch, Eier, Salat, Gemüse und Milchprodukte. Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel und damit die körpereigene Fettverbrennung an. Zudem halten Gerichte mit viel Eiweiß lange satt

Ausreichend trinken

Am besten sind zwei bis drei Liter täglich. Auf süße Softdrinks gilt es nach Möglichkeit zu verzichten. Stattdessen sollte man lieber auf ungesüßte Tees oder Wasser zurückgreifen. Das sättigt nicht nur, sondern hilft auch gegen Heißhungerattacken und regt zusätzlich den Stoffwechsel an

Regelmäßig Sport und Bewegung

Das beste Rezept für eine Last-Minute-Bikinifigur ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Ausdauer- und Krafttraining. Drei oder vier Sporteinheiten die Woche sind optimal. Doch bevor es den Fettpolstern an den Kragen geht, heißt es erstmal aufwärmen - am besten durch leichtes Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Danach sind die Muskeln bereit für das gezielte Training.

Für die Bikini-Figur sind Besuche im Fitnessstudio übrigens ebenso unnötig wie teure Trainingsgeräte. Die folgenden Übungen lassen sich auch ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht durchführen.