Tipps für die Strandfigur – So bringen Sie sich für den Sommer in Form

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News (2 / 1) 12.02.2024 13:28 / Günter

4 Wasser, Eiweiß und viel Gemüse  

Trinken sollten Sie vorzugsweise Wasser und ungesüßte Früchtetees. Nehmen Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit täglich zu sich – bei sportlicher Betätigung noch mehr. Setzen Sie bei der Ernährung auf Proteine und reichlich Gemüse. Proteine machen satt, kurbeln die Fettverbrennung an und tragen zum Muskelaufbau bei. Milchprodukte, Fisch und Eier sind hervorragende Proteinquellen und sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Essen Sie außerdem viel Gemüse, um sich mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen, die Sie für Ihre Gesundheit brauchen. Gemüse macht außerdem satt und beugt somit Hungerattacken vor.

5 Auf genügend Erholungsphasen achten  

Ausreichend Bewegung ist eine Grundvoraussetzung, um die Traumfigur zu erreichen. Was viele Menschen aber nicht beachten ist, dass jede Anstrengung erst durch eine darauf folgende Erholungsphase richtig effektiv wird. Zu viel Sport, der in Stress ausartet, blockiert außerdem die Fettverbrennung. Achten Sie also immer auch auf ausreichend Schlaf und integrieren Sie Entspannungsrituale wie Meditationen, Yoga oder Achtsamkeitsübungen in Ihren Tagesplan.