Motivation gefällig? Fünf Tipps für mehr Spaß am Sport

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Stars (1 / 1) 28.01.2021 00:33 / Tim Symbolbild nd3000/Shutterstock.com

Eine Frage der Disziplin

Regelmäßig Sport zu treiben, war wohl für viele Couchpotatoes der Neujahrsvorsatz Nummer eins. Schließlich hält regelmäßiges Training nicht nur Körper und Geist fit, sondern macht auch glücklich. Der Januar ist fast rum: Höchste Zeit also, endlich aktiv zu werden und den inneren Schweinehund zu überwinden. Das Sportprogramm muss zur Routine werden.

Eine Sportart finden, die Spaß macht

Wer regelmäßig trainieren will, sollte Spaß daran haben. Daher ist es wichtig, die passende Sportart für sich zu wählen. Wer sich beispielsweise gern bei Musik auspowert, sollte das bei seiner Wahl berücksichtigen und einen entsprechenden Kurs besuchen. Am besten überlegt man sich auch schon vorher, ob man eher allein oder in der Gruppe trainieren möchte und ob das Ganze drinnen oder draußen stattfinden soll.

Grundsätzlich ist es sinnvoll, sich nicht gleich an einen Vertrag zu binden. Stattdessen lieber mehrere Trainingsmethoden ausprobieren, um auf Nummer sicher zu gehen. Ansonsten zieht die Motivation möglicherweise schnell wieder von dannen.

Konkrete Ziele setzen

Dass regelmäßige Bewegung gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist, steht außer Frage. Um die Motivation zusätzlich zu steigern, sollten sich Sport-Anfänger ein konkretes Ziel setzen. Zum Beispiel fünf Kilometer am Stück zu joggen, drei Kilogramm abzunehmen oder die Muskeln an den Oberschenkeln zu definieren. Wichtig ist nur, dass das Ziel realistisch ist und nicht von heute auf morgen erreicht werden will.

Sich zum Sport verabreden